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香港六合彩白小姐:妈妮熊|世界杯开赛 你的身体准备好了吗?

2018-06-21 10:33   来源:妈妮熊营养专家   品牌:妈妮熊乳铁蛋白

香港六合彩开奖时间 www.gj05.com.cn   今年NBA总决赛以勇士横扫骑士成功卫冕落幕。6月,又一个让人热血沸腾的比赛就要开始。

  野性狂野的俄罗斯,除了克林姆林宫、战斗民族、伏特加,今年还将被世界杯引爆激情。32支球队的狂欢又怎能错过,各大预言帝纷纷预测四强球队,德国能否卫冕未成定数。

  但当我们享受一场精彩的比赛时,“世界杯综合症”也可能悄悄找上门。据调查,世界杯后,有70%的球迷都会患有世界杯综合症。

  “世界杯综合症”?

  “世界杯综合症”主要表现为轻者头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡,重者心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等。

  难得4年一次的世界杯,上班族更不会错过这次狂欢。相约三两球友,在酒吧为喜爱的球队彻夜欢呼,啤酒一箱接一箱,呐喊一浪接一浪。

  第二天上班,对着电脑目光游离、精神恍惚,开会的时候经常性出神、甚至打瞌睡,这些都是典型的“世界杯综合症”,更有甚者会出现肠胃不适、闹肚子、便秘等情况。长期熬夜观看比赛,看球时爱抽烟喝酒,不注意休息和营养,免疫力下降、胃肠功能紊乱,是导致“世界杯综合症”的主要原因。

  看球也有“黄牌警告”?

  不止踢球有黄牌警告,不健康的看球方式也是一种“黄牌警告”。这次世界杯,你会收到几个来自身体的“黄牌警告”?

  黄牌一:熬夜看球

  这次世界杯共有64场比赛,白天工作任务重,晚上又不想错过精彩的球赛,工作压力加熬夜导致人体免疫力下降,健康易遭受外界侵袭。

  黄牌二:抽烟喝酒

  看球时不免喝上几瓶啤酒,抽上几根烟来“助兴”。研究表明每抽一包烟,胃黏膜炎症发生率比上涨40%,过量饮酒会损害脾胃功能,降低人体免疫力。

  黄牌三:宵夜加餐

  每至夜深,胃大概是最耐不住寂寞的一个。宵夜加餐,饮食不规律,容易造成免疫力下降。同时,高油、高脂、高盐的宵夜会额外增加人体代谢负担。

  健康看球“战术”get

  想要健康看球,你需要知道下面三步。

  Step1久坐无益,多做运动,每隔20分钟要起身活动一下。

  Step2抽烟喝酒要减少,宵夜加餐要适度。

  Step3注意补充营养,尤其是膳食纤维的摄入要充足

  熬夜看球的应对秘笈

  饮食

  应以高蛋白、低脂肪并富含维生素矿物质的清淡好消化饮食为主,吃些有补脑健脑作用的鱼类、豆类及富含VC的蔬果,喝一些清火润肺的菊花茶、金银花茶、麦冬茶、绿茶等。

  营养

  适当补充维生素A、β胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素E等营养素,以缓解大脑疲劳、视力疲劳、?;じ卧?,并抵抗自由基。

  锻炼

  适当锻炼有助于缓解身体的疲劳症状,每天可以利用半小时左右进行有氧锻炼,如快步走、慢跑等。

  作息

  晚上即使睡得很晚,也要按时起床,不要打乱生物钟,上班族可以利用午休时间好好补上一觉。

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标签妈妮熊
编辑:紫薇

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